Drei Tipps zur Vermeidung von Erkältungen
Jeder Bundesbürger schnieft und hustet sich jedes Jahr durch zwei bis vier Erkältungen. Damit Ihre Nase und Ihr Hals frei bleiben und Sie weniger Unannehmlichkeiten ertragen müssen, haben wir drei Top-Experten danach befragt, wie Sie am besten Erkältungen oder grippale Infekte vermeiden können.
1.Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf und vermeiden Sie Stress
“Wenn Sie sich nicht genügend Schlaf gönnen, funktioniert Ihr Immunsystem nicht optimal. Die meisten Menschen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf. Stress erhöht auch Ihre Infektanfälligkeit. Mein Vorschlag: Planen Sie mindestens dreimal am Tag 5-minütige Entspannungspausen ein: Gehen Sie kurz an die frische Luft, hören Sie Musik oder nehmen Sie ganz tiefe Atemzüge (zählen Sie beim Einatmen auf 4 und beim Ausatmen auf 8).“
2. Nehmen Sie Vitamine
“Eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen tragen dazu bei, dass Ihr Immunsystem rund läuft. Tragen Sie also dafür Sorge, dass Ihr Speisezettel eine grosse Bandbreite bunter Früchte und Gemüse enthält. Um auf Nummer sicher zu gehen, nehme ich zusätzlich noch Vitamin C und B, wie einen eBoost. Da wissenschaftliche Untersuchungen gezeigt haben, dass ein Mangel an Vitamin D das Risiko von Atemwegserkrankungen erhöht, bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Werte zu untersuchen. Sollten Sie niedrig sein, wird er oder sie Ihnen die zusätzliche Einnahme von entsprechenden Nahrungsergänzungen empfehlen.”
3. Versuchen Sie’s einmal mit traditioneller chinesische Medizin (TCM)
“In der traditionellen chinesischen Medizin verwendet man Nahrungsmittel als Ganzes: es gibt Pilze gegen Erkältungen oder Probiotika (die gesunden Bakterien in Ihrem Bauch), die auch in Joghurt und Soja enthalten sind. Es gibt ein Heilkraut namens Astragalus, das Ihre Immunität stärken soll. Es ist in Bioläden in Kapselform oder als Tinktur erhältlich. Wenn Sie merken, dass Sie Halsschmerzen bekommen, gurgeln Sie einmal mit Oreganoöl, denn es wirkt antiviral und antibakteriell.”
